雪が降った日の後は
・腰が痛い
・足が重い
・体がだるい
このような不調を感じる方が
とても多くなります
雪かきや雪道、凍結した道路を歩くことは
普段とは違う体の使い方になるため
想像以上に体へ負担がかかります
特に、慣れていない地域では
一度の雪でも体を痛めてしまうケースが
少なくありません
凍った道路を歩くときは
転ばないように体に力が入り
普段とは違う歩き方になります。
すると
・足に余計な力が入る
・お尻の筋肉が緊張する
・腰でバランスを取ろうとする
このような状態になり
体のさまざまな場所に
負担がかかります
特に、もともと弱い部分や
以前痛めたことがある場所に
症状が出やすくなります
雪かきは、見た目以上に体力を使う作業です
重たい雪を何度も持ち上げる動作は
腰や腕、背中に大きな負担をかけます
特に、さいたま市周辺の雪は
水分を含んで重いことが多く
短時間でも体への負担が大きくなります
数時間の雪かきを行った場合は
体にかなりの疲労がたまっていると
考えてよいでしょう
雪かきや雪道の影響で
次のような症状が起こることがあります。
腰痛
坐骨神経痛
膝の痛み
これらの症状は
無理を続けることで
悪化することもありますので
注意が必要です
雪かきをした後や
雪道を長く歩いた後は
・体をしっかり休める
・入浴で体を温める
・ストレッチを行う
このようなケアを
意識して行うことが大切です
それでも痛みや違和感が続く場合は
無理をせず
早めに対処することをおすすめします
早い段階で体を整えることで
症状の悪化を防ぐことができます
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