患者さんからよく
「ぎっくり腰って
クセになるって聞きますけど
本当ですか？」
というご質問を受けます
確かに
一度ぎっくり腰になると
何度も繰り返してしまう方が
いらっしゃいます。
しかし実は
ぎっくり腰になったことそのものが原因で
クセになるわけではありません
大切なのは
なぜぎっくり腰が起きたのか
そして
その後どうケアしたか
なのです
ここでは、ぎっくり腰が起きる仕組みと
繰り返さないためのポイントについて
わかりやすく解説していきます
ぎっくり腰の原因の多くは
腰の筋肉の強い緊張や
疲労の蓄積です
もともと
・腰の筋肉が硬い
・同じ姿勢が多い
・重い物を扱う仕事
・前かがみの姿勢が多い
・運動不足
このような状態が続くことで
腰の筋肉には少しずつ負担が
蓄積していきます
そして限界に近づいたとき
・物を持ち上げた瞬間
・体をひねった瞬間
・立ち上がった瞬間
このようなちょっとした動作をきっかけに
腰の筋肉が急激に収縮（ツる）して
強い痛みが出る
これが、ぎっくり腰（急性腰痛）です
実はこれは
・ふくらはぎがツる
・背中がツる
・首がツる（寝違え）
と同じ仕組みで起きていることが多いのです
ぎっくり腰を繰り返してしまう方の多くは
腰の筋肉が回復しきっていない状態
のまま、日常生活に戻ってしまっています
つまり
ぎっくり腰がクセになるのではなく
原因が残ったままになっている
これが本当の理由です
特に次のような状態があると
再発しやすくなります
・腰の筋肉が常に硬い
・腰の重だるさが続いている
・疲れると腰が張る
・年に2回以上ぎっくり腰になる
・同じ場所が何度も痛くなる
このような状態は
「治った」のではなく「痛みが引いただけ」
のことが多いのです
ぎっくり腰の再発を防ぐためには
日頃から腰の筋肉をケアすることが
とても大切です
例えば
・ストレッチ
・軽い運動
・入浴
・長時間同じ姿勢を避ける
こうした習慣は
腰の血流を良くし
筋肉を柔らかく保つ助けになります
ただし、すでに
・腰の重さが続いている
・何度もぎっくり腰を繰り返している
このような場合は
セルフケアだけでは追いつかないことも
少なくありません。
ぎっくり腰を何度も繰り返している方は
腰の筋肉が慢性的に硬くなり
疲労が抜けにくい状態になっていることが
多くあります
鍼灸施術では
・深い筋肉まで直接アプローチできる
・血流を改善できる
・筋肉の緊張をやわらげる
このような作用により
ぎっくり腰の再発予防にも
効果が期待できます
もし
・年に2～3回以上ぎっくり腰になる
・常に腰に不安がある
・仕事や家事に支障が出ている
このような場合は
無理をせず、早めのケアを
おすすめします。
ぎっくり腰は、
慢性的な腰の筋肉の疲労や緊張が
背景にあることが多くあります
▶腰痛について
ぎっくり腰を繰り返している方の中には
神経の症状を伴うケースもあります
▶坐骨神経痛について
他の症状については
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