さいたま市の夏は
非常に厳しい暑さが続いています
連日35℃以上の気温で
日中は外に出るのも危険なほどです
こんな時に特に注意したいのが熱中症です
実は、熱中症は屋外だけでなく
室内でも起こることが多いことが
知られています
では、なぜ熱中症が起こるのでしょうか
熱中症には主に
次の3つの原因があります
「環境」「体調」「行動」
この3つが重なることで
熱中症のリスクは大きく高まります
一つ目の原因は
気温や湿度などの「環境」です
猛暑と湿気は、
熱中症のリスクが非常に高いです
日中はもちろん、早朝からすでに暑く
また、夜も大変寝苦しい日が続いています。
最近では、夜通しエアコンはつけっぱなしのほうが良い睡眠がとれるとされています。
途中でエアコンが切れると、暑さで眼が覚めてしまい、睡眠が妨げられてしまうからです。
室内ではエアコンをちゃんと活用して、暑さを我慢しすぎず快適な環境で過ごすことが、熱中症を防ぐ基本中の基本です。
二つ目の原因は、体調や自律神経の状態です。
・仕事が忙しい
・多大なストレス
・持病がある
・体力が低下している
などが重なると
辛さや痛みによるストレスが原因で
自律神経に負担がかかり
体温を調節する余裕がなくなるので
急激な暑さや湿気に弱くなり
熱中症にかかりやすくなります
お体の状態に不安を抱えている場合は
なるべく早く体調を整えておくことが
熱中症のリスクを大幅に減らします
日中の炎天下で
・運動
・屋外での勤務
・庭仕事や畑仕事
などを長時間行うと
格段に、熱中症のリスクが上がります
何かに集中すると
休息や水分補給が怠りがちになるので
一定時間ごとにタイマーを使用するなど
こまめ休息、水分補給を
心がけましょう
熱中症は重度になると
体へのダメージが意外なほど長く残り
回復までに数週間かかることもあります
そして、夏の疲れはそのまま
秋の体調不良につながることも
少なくありません
うまく夏を乗り越えることで
季節の変わり目の秋を
快適に過ごすことができます
体力に自信のある方でも油断せず
日頃からしっかりと
熱中症対策を行いましょう
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